Vivimos en un ritmo muy rápido. Muchas veces el cuerpo está cansado pero la mente sigue acelerada. Y ahí es cuando aparece el estrés, el insomnio o esa sensación de estar “apagado” o desconectado.
El Qigong es una práctica suave que combina respiración, movimiento y concentración. No necesitas experiencia previa, ni flexibilidad, ni fuerza. Solo necesitas dedicarte unos minutos.
¿Qué beneficios puede darte el Qigong?
- Reduce estrés y ansiedad
- Mejora la respiración y la postura
- Aumenta energía y claridad mental
- Ayuda a dormir mejor
- Relaja tensiones musculares
Rutina rápida (10 minutos)
- 2 min respiración lenta (inhalar por nariz, exhalar largo)
- 4 min movimientos circulares suaves de brazos
- 2 min estiramiento suave de columna
- 2 min quietud, con respiración profunda
Lo importante no es hacerlo perfecto, sino hacerlo con calma. El cuerpo entiende cuando lo cuidas.